Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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Veranstaltungen am 23.11.2019:

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freie Plätze Best of you - Hol das Beste aus Dir raus!

(VHS-Haus, BM, ab Sa., 23.11.2019, 9.30 Uhr )

Sind Sie zufrieden mit Ihrem Leben, so wie es ist? Oder darf der ein oder andere Lebensbereich ruhig noch ein Push-up erfahren?
Erst, wenn wir uns selbst verändern, verändert sich alles. Damit das möglich ist, müssen wir zunächst einmal wissen, wer wir sind und wie wir ticken.
Wer bin ich? Was macht mich glücklich? Was treibt mich an? Viel zu oft leben wir ein Leben, das mehr den Vorstellungen anderer entspricht. Der Weg über die Selbsterkenntnis hilft uns dabei, die alt eingesessene Komfortzone zu verlassen, und mit frischem Wind neu durchzustarten.
In diesem Workshop erfahren Sie mehr über Ihre Werte und Bedürfnisse und Sie werden erkennen, dass Ihre Gedanken und Überzeugungen Ihre ganz persönliche Realität bestimmen.
Gemeinsam schauen wir uns das Thema Selbstbewusstsein noch mal ganz genau an und werden uns in diesem Zusammenhang mit verschiedenen Methoden beschäftigen, die uns dabei helfen, uns selbst besser wahrzunehmen und zu spüren.
Umlage 2,50 Euro

freie Plätze Yoga - Workshop

(VHS-Haus, BM, ab Sa., 23.11.2019, 10.30 Uhr )

1. Block von 10:30 bis 11:15 Uhr
- Praktische Einführung: Mit einem kleinen Yoga - Flow werden die Teilnehmer auf den Workshop eingestimmt. Jeder Teilnehmer wird diesen Flow ausüben können. Sie benötigen hierzu eine Matte.

2. Block von 11:15 bis 12:00 Uhr
- Theoretische Einführung
- Yoga gegen Stress
- Yoga zur Gesunderhaltung
- Yoga für die Schönheit
- Die Bedeutung der Atmung im Yoga
- Die Wirkung von Yoga auf den Kreislauf und das Gewebe
- Der Energiefluss im Körper und die Wirkung von Yoga
- Achtsamkeit lernen durch Yoga
- Die Wirkung von Entspannung auf den Körper

3. Block von 12:30 Uhr bis 12:45 Uhr
- Yoga Praxis: Wir werden den am Morgen erlernten Flow wiederholen und vertiefen.

4. Block von 12:45 Uhr bis 13:45 Uhr
- Theorieblock: Die acht Wege des Yoga
- Verhaltensregeln
- Selbstdisziplin
- Körperhaltung
- Atemführung
- Beherrschung der Sinne
- Konzentration
- Meditation
- Entspannung und Erleuchtung

5. Block von 13:45 Uhr bis 14:00 Uhr
- Yoga Praxis: Wir werden eine abschließende Entspannung machen. Hierzu benötigen Sie eine Matte und eine warme Decke.

fast ausgebucht Yoga - Workshop - Yin Yoga mit Faszienrolle

(Fliesteden, ab Sa., 23.11.2019, 11.00 Uhr )

Programm:

Theorie (ca. 25 Minuten):
- Begrüßung
- Was ist Yin Yoga?
- Was sind Faszien?
- Ernährung und Faszien
- Umgang mit Faszienrollen und -bällen
- Fragen

Praxis
- Ausgedehnte Yin Yoga Sequenz mit Faszienrolle und -bällen, Pranayama (Atemübungen),
(ca. 120 Minuten)
- Yoga Nidra (der yogische Schlaf, Tiefenentspannung) (ca. 20 Minuten)
- Meditation (ca. 10 Minuten)

Abschlussrunde
- Fragen
- Verabschiedung

freie Plätze Gesangsworkshop - glücklich und gesund durch Singen

(Horrem, ab Sa., 23.11.2019, 10.00 Uhr )

Singen macht glücklich und fördert die Gesundheit.
So werden durch bewusstes Atmen das Herz und der Kreislauf gestärkt. Klang und Vibration der Stimme stimulieren innere Organe und Muskeln werden gestärkt. Neben der Bauchmuskulatur wird beim Singen auch die Körperhaltung unterstützt, die im Alltag ein sichereres Auftreten nach sich zieht. Zusätzlich werden Artikulation und Stimmfarbe verbessert. Das Auswendiglernen verschiedener Texte steigert außerdem die geistige Leistungsfähigkeit. Der Ausdruck und die Interpretation unterschiedlicher Emotionen beim Singen können innere Spannungszustände gut abbauen.
Nicht zuletzt entsteht beim gemeinsamen Singen ein ganz besonderer Kontakt, der das Immunsystem positiv beeinflusst.

freie Plätze Fit und gesund durch kreatives Kochen

(VHS-Haus, BM, ab Sa., 23.11.2019, 9.00 Uhr )

Sie möchten sich und Ihre Familie gesund ernähren, doch Ihnen fehlen die Ideen und das Wissen, auf was Sie beim Einkauf eigentlich achten sollten?
Erfahren Sie in diesem Kurs alles über unsere Lebensmittel des täglichen Bedarfs. Gehen Sie dabei mit den anderen Teilnehmer/-innen auf eine gesunde kulinarische Entdeckungsreise und besuchen Sie mit unserem Ernährungsexperten gemeinsam einen Supermarkt. In gemütlicher Runde werden anschließend die gekauften Artikel verarbeitet und verkostet.
Umlage für Lebensmittel 10,00 Euro

Die Schulungsunterlage kann zum Preis von 6,95 Euro beim Kursleiter erworben werden.
Zusätzlich besteht die Möglichkeit, gegen eine Gebühr von 10,00 Euro eine Körperfettanalyse durchführen zu lassen.

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Kontakt

Volkshochschule Bergheim

Bethlehemer Straße 25

50126 Bergheim

Tel.: 02271 4760-0
Fax: 02271 4760-25

E-Mail: info@vhs-bergheim.de

Servicezeiten

Montags bis donnerstags:

09:00 bis 12:30 Uhr, 14:00 bis 16:30 Uhr

Freitags: 09:00 bis 13:00 Uhr

Mittwochs und freitags finden keine Beratungen durch die Pädagogen/-innen statt.

 

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