Volkshochschule Bergheim: Autogenes Training, Yoga, Entspannung

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Für die Teilnahme an Bewegungs- und Gesundheitskursen der Volkshochschule Bergheim ist aufgrund der zurzeit bestehenden Hygienevorschriften das Mitbringen eigener Sportuntensilien, insbesondere einer eigenen Matte erforderlich.

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Yoga-Workshop
(VHS-Haus, BM, ab Sa., 08.05.2021, 10.30 Uhr )

1. Block von 10:30 bis 11:15 Uhr
- Praktische Einführung: Mit einem kleinen Yoga-Flow werden die Teilnehmer auf den Workshop eingestimmt. Jeder Teilnehmer wird diesen Flow ausüben können. Sie benötigen hierzu eine Matte.

2. Block von 11:15 bis 12:00 Uhr
- Theoretische Einführung
- Yoga gegen Stress
- Yoga zur Gesunderhaltung
- Yoga für die Schönheit
- Die Bedeutung der Atmung im Yoga
- Die Wirkung von Yoga auf den Kreislauf und das Gewebe
- Der Energiefluss im Körper und die Wirkung von Yoga
- Achtsamkeit lernen durch Yoga
- Die Wirkung von Entspannung auf den Körper

3. Block von 12:30 Uhr bis 12:45 Uhr
- Yoga Praxis: Wir werden den am Morgen erlernten Flow wiederholen und vertiefen.

4. Block von 12:45 Uhr bis 13:45 Uhr
- Theorieblock: Die acht Wege des Yoga
- Verhaltensregeln
- Selbstdisziplin
- Körperhaltung
- Atemführung
- Beherrschung der Sinne
- Konzentration
- Meditation
- Entspannung und Erleuchtung

5. Block von 13:45 Uhr bis 14:00 Uhr
- Yoga Praxis: Wir werden eine abschließende Entspannung machen. Hierzu benötigen Sie eine Matte und eine warme Decke.

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Yoga-Workshop - Yoga für den Rücken
(Horrem, ab Sa., 24.04.2021, 11.00 Uhr )

Rücken- und Nackenschmerzen als auch verspannte Schultern kennt fast jeder. In der heutigen Zeit zählen sie in unseren Kulturkreisen zu einem der häufigsten Beschwerdebilder. Doch was wäre der Mensch ohne die tragende Kraft seines Rückens? Ihm verdanken wir unseren aufrechten Gang, welcher die menschliche Evolution erst ermöglichte. Im Yoga steht die Wirbelsäule im Vordergrund, weil sie als energetischer Kanal gesehen wird. Die Asanas (Körperübungen) zielen darauf ab, die Wirbelsäule zu kräftigen und in die Beweglichkeit zu bringen. Ziel ist es, sie für den Fluss der Energie durchlässig zu halten, welchen wir im Yoga Prana nennen.

Dieser sanfte Workshop ist für Yoga-Neulinge ebenso wie für Geübte geeignet und lädt dazu ein, das Wunderwerk Rücken (wieder zu) entdecken.

Programmablauf:

- Praktische Einführung
Schulung des Körperbewusstseins in einer kleinen Anfangsentspannung und einer Flow-Sequenz für die Wirbelsäule

- Theorie
Wunderwerk Rücken

-Praxis
Yogaeinheit: Yoga für den Rücken

Weitere Details

Yoga für Anfänger/-innen und Fortgeschrittene
(Sindorf, ab Mi., 19.05.2021, 18.00 Uhr )

Bitte den Haupteingang neben der Aula benutzen.

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