Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
Kursangebote >> Kursbereiche >> 3. Gesundheit >> 3.1 Autogenes Training/Yoga/Entspannung

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auf Warteliste Autogenes Training

(Elsdorf, ab Do., 12.09.2019, 18.30 Uhr )

Derzeit keine Informationen verfügbar

freie Plätze Autogenes Training

(Horrem, ab Mi., 25.09.2019, 19.45 Uhr )

freie Plätze Autogenes Training

(Bedburg, ab Mo., 16.09.2019, 20.15 Uhr )

Der Kurs findet im Keller des Silverberg-Gymnasiums statt; Seiteneingang

freie Plätze Yoga - Workshop

(VHS-Haus, BM, ab Sa., 23.11.2019, 10.30 Uhr )

1. Block von 10:30 bis 11:15 Uhr
- Praktische Einführung: Mit einem kleinen Yoga - Flow werden die Teilnehmer auf den Workshop eingestimmt. Jeder Teilnehmer wird diesen Flow ausüben können. Sie benötigen hierzu eine Matte.

2. Block von 11:15 bis 12:00 Uhr
- Theoretische Einführung
- Yoga gegen Stress
- Yoga zur Gesunderhaltung
- Yoga für die Schönheit
- Die Bedeutung der Atmung im Yoga
- Die Wirkung von Yoga auf den Kreislauf und das Gewebe
- Der Energiefluss im Körper und die Wirkung von Yoga
- Achtsamkeit lernen durch Yoga
- Die Wirkung von Entspannung auf den Körper

3. Block von 12:30 Uhr bis 12:45 Uhr
- Yoga Praxis: Wir werden den am Morgen erlernten Flow wiederholen und vertiefen.

4. Block von 12:45 Uhr bis 13:45 Uhr
- Theorieblock: Die acht Wege des Yoga
- Verhaltensregeln
- Selbstdisziplin
- Körperhaltung
- Atemführung
- Beherrschung der Sinne
- Konzentration
- Meditation
- Entspannung und Erleuchtung

5. Block von 13:45 Uhr bis 14:00 Uhr
- Yoga Praxis: Wir werden eine abschließende Entspannung machen. Hierzu benötigen Sie eine Matte und eine warme Decke.

freie Plätze Yoga - Workshop - Yin Yoga mit Faszienrolle

(Fliesteden, ab Sa., 23.11.2019, 11.00 Uhr )

Programm:

Theorie (ca. 25 Minuten):
- Begrüßung
- Was ist Yin Yoga?
- Was sind Faszien?
- Ernährung und Faszien
- Umgang mit Faszienrollen und -bällen
- Fragen

Praxis
- Ausgedehnte Yin Yoga Sequenz mit Faszienrolle und -bällen, Pranayama (Atemübungen),
(ca. 120 Minuten)
- Yoga Nidra (der yogische Schlaf, Tiefenentspannung) (ca. 20 Minuten)
- Meditation (ca. 10 Minuten)

Abschlussrunde
- Fragen
- Verabschiedung

auf Warteliste Yoga für Anfänger/-innen

(Sindorf, ab Di., 10.09.2019, 18.00 Uhr )

Bitte den Haupteingang neben der Aula benutzen.

freie Plätze Yoga für Fortgeschrittene

(Sindorf, ab Di., 10.09.2019, 19.45 Uhr )

Bitte den Haupteingang neben der Aula benutzen.

auf Warteliste Yoga für Anfänger/-innen bis Mittelstufe

(Fliesteden, ab Do., 12.09.2019, 18.00 Uhr )

Der Kurs ist für Einsteiger/-innen geeignet.

freie Plätze Yoga für Fortgeschrittene

(Fliesteden, ab Do., 12.09.2019, 19.45 Uhr )

freie Plätze Hatha/Vinyasa-Yoga - Anfänger/-innen - Mittelstufe

(Elsdorf, ab Mo., 09.09.2019, 18.00 Uhr )

Die 5 Grundprinzipien des Yoga und das Erlernen der fünf Schritte zum Glück stehen im Fokus:
Mit sanften Asanas (Körperübungen) wird der Körper gekräftigt und gedehnt. Pranayamas (Atemübungen) beruhigen und erfrischen den Geist, z. B. nach einem stressigen Arbeitstag. Shavasana (Entspannung) lehrt den letzten Rest von Anspannung loszulassen. Sattvisches Essen (reine und natürliche Ernährung) für ein zufriedenes und vitales Leben sowie durch Dhyana (Meditation/positives Denken) wird mentale Stärke erlernt, um so auf die täglichen Herausforderungen des Alltags vorbereitet zu sein. Jeder kann mitmachen und glücklich werden!

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Kontakt

Volkshochschule Bergheim

Bethlehemer Straße 25

50126 Bergheim

Tel.: 02271 4760-0
Fax: 02271 4760-25

E-Mail: info@vhs-bergheim.de

Servicezeiten

Montags bis donnerstags:

09:00 bis 12:30 Uhr, 14:00 bis 16:30 Uhr

Freitags: 09:00 bis 13:00 Uhr

Mittwochs und freitags finden keine Beratungen durch die Pädagogen/-innen statt.

 

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