Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
Kursangebote >> Kursbereiche >> 3. Gesundheit >> 3.1 Autogenes Training/Yoga/Entspannung

Seite 1 von 4

auf Warteliste Autogenes Training

(Elsdorf, ab Do., 14.02.2019, 18.30 Uhr )

freie Plätze Autogenes Training

(Horrem, ab Mi., 13.02.2019, 19.45 Uhr )

freie Plätze Autogenes Training

(Bedburg, ab Mo., 06.05.2019, 20.15 Uhr )

Der Kurs findet im Keller des Silverberg-Gymnasiums statt; Seiteneingang

fast ausgebucht Yoga - Workshop

(VHS-Haus, BM, ab Sa., 23.03.2019, 10.30 Uhr )

1. Block von 10:30 bis 11:15 Uhr
- Praktische Einführung: Mit einem kleinen Yoga - Flow werden die Teilnehmer auf den Workshop eingestimmt. Jeder Teilnehmer wird diesen Flow ausüben können. Sie benötigen hierzu eine Matte.

2. Block von 11:15 bis 12:00 Uhr
- Theoretische Einführung
- Yoga gegen Stress
- Yoga zur Gesunderhaltung
- Yoga für die Schönheit
- Die Bedeutung der Atmung im Yoga
- Die Wirkung von Yoga auf den Kreislauf und das Gewebe
- Der Energiefluss im Körper und die Wirkung von Yoga
- Achtsamkeit lernen durch Yoga
- Die Wirkung von Entspannung auf den Körper

3. Block von 12:30 Uhr bis 12:45 Uhr
- Yoga Praxis: Wir werden den am Morgen erlernten Flow wiederholen und vertiefen.

4. Block von 12:45 Uhr bis 13:45 Uhr
- Theorieblock: Die acht Wege des Yoga
- Verhaltensregeln
- Selbstdisziplin
- Körperhaltung
- Atemführung
- Beherrschung der Sinne
- Konzentration
- Meditation
- Entspannung und Erleuchtung

5. Block von 13:45 Uhr bis 14:00 Uhr
- Yoga Praxis: Wir werden eine abschließende Entspannung machen. Hierzu benötigen Sie eine Matte und eine warme Decke.

freie Plätze Yoga Workshop - Tiefen der Entspannung: Yin Yoga und Yoga Nidra

(Fliesteden, ab Sa., 16.03.2019, 15.00 Uhr )

Dieser 2,5-stündige Workshop ist eine besondere Verbindung zweier Yoga-Richtungen: Yin Yoga und Yoga Nidra sind Praktiken, die zu einer tiefen körperlichen Entspannung, Gelassenheit und mentalen Klarheit führen.

Yin Yoga ist ein sanfter und meditativer Yogastil, der mit wenig Muskelaktivität und Bewegung praktiziert wird.
Yoga Nidra (Nidra = Schlaf) ist eine Methode zur Tiefenentspannung, die in der Rückenlage praktiziert wird. Es schafft den Zustand der totalen Entspannung, erfrischt den Körper, beruhigt den Geist und lässt die Gedanken zur Ruhe kommen.

Nach innen gerichtete, erdende Positionen des Yin Yoga bereiten vor auf die anschließende tiefe Praxis des Yoga Nidra. Wir erleben, unseren Körper intensiv wahrzunehmen und zu spüren. Am Ende der Praxis sind Körper und Geist erfrischt und komplett erholt.

Programm:
- Methoden der Tiefenentspannung: Yin Yoga und Yoga Nidra
- Ausgedehnte meditative Yin Yoga-Sequenz
- Yoga Nidra-Praxis

auf Warteliste Yoga für Anfänger/-innen

(Sindorf, ab Di., 12.02.2019, 18.00 Uhr )

Bitte den Haupteingang neben der Aula benutzen.

fast ausgebucht Yoga für Fortgeschrittene

(Sindorf, ab Di., 12.02.2019, 19.45 Uhr )

Bitte den Haupteingang neben der Aula benutzen.

freie Plätze Yoga für Anfänger/-innen bis Mittelstufe

(Fliesteden, ab Do., 14.02.2019, 18.00 Uhr )

Der Kurs ist für Einsteiger/-innen geeignet.

freie Plätze Yoga für Fortgeschrittene

(Fliesteden, ab Do., 14.02.2019, 19.45 Uhr )

auf Warteliste Yoga für Anfänger/-innen und Anfänger/-innen mit Vorkenntnissen

(Sindorf, ab Mi., 13.02.2019, 18.00 Uhr )

Bitte den Haupteingang neben der Aula benutzen.

Seite 1 von 4

Kontakt

Volkshochschule Bergheim

Bethlehemer Straße 25

50126 Bergheim

Tel.: 02271 4760-0
Fax: 02271 4760-25

E-Mail: info@vhs-bergheim.de

Servicezeiten

Montags bis donnerstags:

09:00 bis 12:30 Uhr, 14:00 bis 16:30 Uhr

Freitags: 09:00 bis 13:00 Uhr

Mittwochs und freitags finden keine Beratungen durch die Pädagogen/-innen statt.

VHS-Newsletter

Bleiben Sie jederzeit auf dem neuesten Stand:
Unser E-Mail-Newsletter ist ein kostenloser Service und wird regelmäßig an eingetragene Interessenten verschickt.

VHS
Grundbildung
ich will deutsch lernen