Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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Pilates - Workshop


Zu diesem Kurs


1. Block von 10:30 - 12:00 Uhr
- Theoretische Einführung (ca. 20 Minuten)
- Was ist Pilates?
- Die Pilates Methode
- Die acht Pilates Trainingsprinzipien
- Das Powerhouse - was ist das?
- Die Pilates Atmung
- Die Pilates Box
- Praktische Einführung (ca. 60 Minuten)
- Einführung in die Atmung
- Mobilisierung - Kombination aus Atmung und Bewegung
- Übungen rund ums Powerhouse
- Entspannung (ca. 10 Minuten)
2. Block von 12:30 - 14:00 Uhr
- Theoretische Einführung (ca. 15 Minuten)
- Das starke Powerhouse
- Der Rücken - Die Wirbelsäule
- Die Entspannung
- Praktische Einführung (ca. 65 Minuten)
- Warm-up
- Übungen rund um die Wirbelsäule
- Übungen für den Rücken
- Übungen für Schulter und Arme
- Dehnung des Nacken- und Schulterbereiches
- Entspannung (ca. 10 Minuten)

Kursnr.: 222-3453
Kosten: 13,50 EUR (keine Ermäßigung)


Termin(e)

Sa. 24.09.2022


Verfügbarkeit

freie Plätze freie Plätze


Kursort(e)

Bethlehemer Straße 25
50126 Bergheim
VHS-Haus, Bergheim, 04

Mitzubringen

Bitte mitbringen: warme Decke und Matte


Dozent(en)

Kontakt

Volkshochschule Bergheim

Bethlehemer Straße 25

50126 Bergheim

Tel.: 02271 4760-0
Fax: 02271 4760-25

E-Mail: info@vhs-bergheim.de

Servicezeiten

Montags bis donnerstags:

09:00 bis 12:30 Uhr, 14:00 bis 16:30 Uhr

Freitags: 09:00 bis 13:00 Uhr

Mittwochs und freitags finden keine Beratungen durch die Pädagogen/-innen statt.

 

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